Dine4Fit
star star star star star_half
menu
menu
search close
account

Quiche fitness ze szpinakiem i kozim serem

star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline
star star_half star_outline

Składniki

{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}

Składniki

3 porcje

Opis przygotowania przepisu

1
Zmieszaj mąkę, jogurt, sól, oliwę z oliwek i wyrób ciasto zwarte ciasto. Wstawię do lodówki, żeby ostygło.
2
W międzyczasie przygotuj szpinak na patelni. Dodaj czosnek, jajka, sól, pieprz. Do szpinaku dodaj ser kozi i chwilę mieszaj, żeby składniki się połączyły. Dodaj posiekane suszone pomidory, wymieszaj i zdejmij patelnię z płyty.
3
Rozgrzej piekarnik do 180 ° C. Po godzinie wyjmij ciasto z lodówki i przełóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Ciasto polej mieszanką szpinaku z serem i piecz przez 30 - 40 minut.

Wartości odżywcze

fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Białka
fiber_manual_record Węglowodany
fiber_manual_record Cukry
fiber_manual_record Tłuszcze
fiber_manual_record Nasycone kwasy tłuszczowe
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Wartość energetyczna
3 071 kcal
Białka
72 g
Węglowodany
187 g
Cukry
12 g
Tłuszcze
224 g
Nasycone kwasy tłuszczowe
37 g
Kwasy tłuszczowe trans
0 g
Mono nienasycone
120 g
Wielonienasycone
17 g
Cholesterol
216 mg
Błonnik
33 g
Sól
12 g
Woda
71 g
Wapń
301 mg
PHE
3 518 mg
Wartość energetyczna
{{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal-
Białka
{{recipe.protein}} g-
Węglowodany
{{recipe.carbohydrate}} g-
Cukry
{{recipe.sugar}} g-
Tłuszcze
{{recipe.fat}} g-
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{recipe.saturatedFattyAcid}} g-
Kwasy tłuszczowe trans
{{recipe.transFattyAcid}} g-
Mono nienasycone
{{recipe.monoSaturated}} g-
Wielonienasycone
{{recipe.polySaturated}} g-
Cholesterol
{{recipe.cholesterol}} mg-
Błonnik
{{recipe.fiber}} g-
Sól
{{recipe.salt}} g-
Woda
{{recipe.water}} g-
Wapń
{{recipe.calcium}} mg-
PHE
{{recipe.phe}} mg
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit