Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
2 x mała sztuka (50 g)
30 x 1 g
7 x 1 g
3 x 1 g
100 x 1 g
porcja (10 g)
5 x 1 g
30 x 1 ml
65 x 1 g
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
białka oddzielić od żółtek i ubić z ksylitolem na sztywną pianę
2
dodać żółtka
3
płatki owsiane zmienić na mąkę i dodawać łyżka do masy
4
dodać proszek do pieczenia, kakao, słodzidło do smaku i dobrze wymieszać
5
forme do pieczenia, u mnie sylikonowa 24x20, wyłożyć papierem do pieczenia,ja lekko natłuszczam oliwa w sprayu
6
masę przelać i piec w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku ok 7 minut, w międzyczasie przygotować masę twarogową
7
twaróg, jogurt grecki zblendować, osłodzić do smaku
8
żelatynę rozpuścić we wrzątku i ostudzoną wymieszać z serową masą
9
upieczoną roladę zwinąć w rulon i odstawić na ok 10 min do wystudzenia
10
na ostudzony biszkopt przelać masę, pokrojone w plastry truskawki, na koniec zwinąć w rulon i włożyć do lodówki na minimum 2h
{{data.energy}}456 kcal
Także {{data.energyAlt}}1 911 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}36 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}36 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 9 g
{{data.fat}}17 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 6 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 5 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 3 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 431 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 6 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 1 g
Woda
{{data.water}} 34 g
Wapń
{{data.calcium}} 72 mg
PHE
{{data.phe}} 1 775 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.