Proste pieczone nuggetsy z kurczaka w jogurtowej panierce
Składniki
{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
4 porcje
400 x 1 g | |
200 x 1 g | |
200 x 1 g | |
10 x 1 g | |
szczypta (2 g) | |
20 x 1 g | |
250 x 1 g | |
2 x łyżka (20 g) | |
10 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Umyj piersi z kurczaka i potnij je na mniejsze kawałki.
2
W misce wymieszaj jogurt z solą, pieprzem i startym parmezanem.
3
Zanurz kawałki kurczaka w jogurtowej mieszance, a następnie obtocz je w pełnoziarnistej bułce tartej, pokruszonych płatkach kukurydzianych lub mielonych migdałach.
4
Umieść panierowane kawałki na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i piecz przez 30-35 minut w 190°C aż będą chrupkie. Możesz je obrócić w połowie pieczenia.
5
Przygotuj sos mieszając razem jogurt, musztardę i miód. Przed podaniem możesz włożyć go na chwilę do lodówki.
6
Jako dodatek do dania możesz podać sałatkę, ziemniaki lub ryż.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Wartość energetyczna | 37 988 kcal |
Białka | 147 g |
Węglowodany | 189 g |
Cukry | 39 g |
Tłuszcze | 27 g |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 16 g |
Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
Mono nienasycone | 0 g |
Wielonienasycone | 0 g |
Cholesterol | 0 mg |
Błonnik | 0 g |
Sól | 4 g |
Woda | 2 g |
Wapń | 5 mg |
PHE | 6 035 mg |
Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
Białka | {{recipe.protein}} g- |
Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
Sól | {{recipe.salt}} g- |
Woda | {{recipe.water}} g- |
Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit