Pieczony makaron z pomidorami i fetą

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Dine4Fit

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Pełne ziarno świdry fussili z orkiszem Lubella

200 x 1 g

Pomidory koktajlowe

200 x 1 g

Ser feta Elios

opakowanie (150 g)

Czosnek

5 g

10 g

2 x łyżka (10 ml)

500 x 1 ml

5 x 1 g

Oregano

5 x 1 g

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

szczypta (1 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Nagrzej piekarnik do 200°C (termoobieg).

Wsyp surowy makaron (np. 200 g świderków) do naczynia żaroodpornego, połóż blok fety na makaronie, dodaj pomidory – w całości lub przekrojone na pół.

Posyp: świeżymi ziołami, przeciśniętym czosnkiem (lub drobno posiekanym), ewentualnie chili. Polej oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem.

Zalej gorącą wodą lub bulionem warzywnym, tak aby makaron był całkowicie przykryty (ok. 500 ml płynu na 200 g makaronu – ilość zależy od rodzaju makaronu). Wstaw do piekarnika – naczynie ustaw na kratce w dolnej 1/3 piekarnika. Piecz 30–35 minut, aż feta się zarumieni, a makaron wchłonie prawie cały płyn.

Odrobina płynu może zostać – sprawi, że sos będzie bardziej kremowy. Wyjmij naczynie (ostrożnie, jest bardzo gorące!) i wszystko dokładnie wymieszaj. Podawaj z bazylią i opcjonalnie posyp prażonymi orzeszkami piniowymi (możesz je dorzucić na fetę w ostatnich 10 minutach pieczenia).

{{data.energy}}1 006 kcal

Lub {{data.energyAlt}}4 214 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}42,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}71 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 9,7 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}58,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 27,8 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 14,6 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,7 g

Cholesterol

Błonnik

{{data.fiber}} 15,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 5,3 g

Wapń

{{data.calcium}} 94,3 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 503 g

PHE

{{data.phe}} 2 130 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?