Omlet wytrawny

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Papryka czerwona

50 g

Jajko kurze

3 x duża sztuka (60 g)

Cebula czerwona

porcja (30 g)

Tortowa extra mąka pszenna typ 405 Basia

22 x 1 g

Olej rzepakowy

łyżeczka (5 ml)

Pieczarki

60 x 1 g

Marchew

40 x 1 g

Serek puszysty burak z chrzanem Łaciaty

30 x 1 g

Ogórek sałatkowy

30 x 1 g

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Warzywa kroimy i smażymy na patelni, aż zmiękną.

Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy na sztywną pianę ze szczyptą soli.

Do ubitych białek dodajemy po kolei żółtkami chwilę miksujemy do połączenia składników. Dodajemy mąkę i lekko mieszamy łyżką.

Na rozgrzaną - większą patelnię wylewamy masę i rozprowadzamy równomiernie. Przykrywamy i smażymy na małym ogniu 3 minuty.

Wykładamy na to przygotowane warzywa i smażymy pod przykryciem 5 min. Po tym czasie omlet zsuwamy na talerz lub pokrywkę i przewracamy na drugą stronę. Smażymy ok 3.min.

Omlet przekładamy na talerz i smarujemy serkiem.

{{data.energy}}536 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 244 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}29,4 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}31,4 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 10 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}31,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 10,8 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 10,9 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 4,7 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 776 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 4 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 0,27 g

Wapń

{{data.calcium}} 132 mg

Sód

{{data.sodium}} g -

Woda

{{data.water}} 118 g

PHE

{{data.phe}} 1 470 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?