Makaron ryżowy z kotlecikami z ciecierzycy

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Makaron ryżowy rice noodle House of Asia

2 x 100 g

Cukinia

duża porcja (150 g)

Marchew

sztuka (100 g)

6 x łyżka (10 ml)

2 x porcja (10 g)

2 x łyżka (10 ml)

20 ml

porcja (10 g)

Ciecierzyca konserwowa Bio Jamar

2 x 100 g

Czosnek

porcja (3 g)

Cebula

porcja (50 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Sól

szczypta (2 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Ciecierzycę płuczemy na sitku i przesypujemy do miski.

Czosnek oraz cebulę drobno siekamy i na łyżce oleju z dodatkiem kuminu (lub jakieś ulubionej mieszanki) podsmażamy.

Podsmażoną cebulę z czosnkiem dodajemy do ciecierzycy, dodajemy sól oraz pieprz i za pomocą blendera rozdrabniamy. Formujemy kotleciki w kształcie półksiężyca. Smażymy na patelni grillowej lub zwykłej.

Na osobnej patelni rozgrzewamy olej i smażymy marchewkę oraz cukinię pokrojoną w słupki.

Makaron gotujemy do miękkości w osolonej wodzie. Sos sojowy wraz z sokiem z cytryny, cukrem i wodą mieszamy w miseczce.

Do usmażonych warzyw dodajemy makaron, wlewamy sos i wszystko razem chwilę smażymy, co jakiś czas mieszając.

Makaron przekładamy na talerz, układamy kotlecik i posypujemy natką pietruszki.

Pyszny obiad z wykorzystaniem makaronu ryżowego i ciecierzycy.

{{data.energy}}1 338 kcal

Lub {{data.energyAlt}}5 600 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}28,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}224 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 20,5 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}27,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 3 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 12,5 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 6,1 g

Cholesterol

Błonnik

{{data.fiber}} 7,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 13,4 g

Wapń

{{data.calcium}} 151 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 343 g

PHE

{{data.phe}} 633 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?