Lekka pizza ze szparagami i szynką – danie ekspres
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
2 porcje
| sztuka (62 g) | |
| 120 x 1 g | |
| 50 x 1 g | |
| duża porcja (30 g) | |
| 15 x 1 g | |
| 5 x 1 g | |
| porcja (10 g) | |
| 2 g | |
| 1 g | |
| szczypta (2 g) | |
| 3 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Nastaw piekarnik na 200 stopni. Umyj szparagi i odłam zdrewniałe końce.
2
Gotuj w osolonej wodzie przez 10 minut. Przygotuj sos do pizzy z przecieru pomidorowego, jogurtu, przeciśniętego przez praskę ząbka czosnku oraz przypraw.
3
Posmaruj placek tortilli sosem pomidorowym i połóż na nim kawałki szynki, pokrojone szparagi i plasterki sera parmezan. Możesz posypać pizzę oregano.
4
Piecz pizzę na papierze do pieczenia przez 10-12 minut. Gotowe
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 378 kcal |
| Białka | 29 g |
| Węglowodany | 40 g |
| Cukry | 6 g |
| Tłuszcze | 12 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 2 g |
| Wielonienasycone | 0,18 g |
| Cholesterol | 0,02 mg |
| Błonnik | 3 g |
| Sól | 2 g |
| Woda | 13 g |
| Wapń | 403 mg |
| PHE | 1 304 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
