Krupnik z kaszą jęczmienną

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Udko kurczaka

200 g

Pietruszka korzeń

porcja (50 g)

Marchew

sztuka (100 g)

Cebula

20 g

Czosnek

porcja (3 g)

kasza jęczmienna

100 g

OLEJ RZEPAKOWY Kujawski

1 ml

Woda z kranu

3 x duża szklanka (500 ml)

Natka pietruszki

porcja (10 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Na rozgrzanym oleju rzepakowym obsmażamy udko kurczaka z każdej strony, aż się lekko zrumieni. Następnie wyjmujemy z garnka i odstawiamy na bok.

W tym samym garnku dodajemy drobno posiekaną cebulę oraz czosnek i smażymy na złocisty kolor. Dodajemy również pokrojoną w kostkę marchewkę i pietruszkę i dusimy przez kilka minut.

Następnie dodajemy wodę oraz udko kurczaka. Gotujemy na małym ogniu przez około 30 minut, aż udko będzie miękkie.

Po tym czasie wyjmujemy udko z garnka, oddzielamy mięso od kości i kroimy je na mniejsze kawałki.

Do bulionu dodajemy umytą kaszę jęczmienną i gotujemy, aż stanie się miękka (zazwyczaj około 15-20 minut).

Na koniec wrzucamy pokrojone w drobną kostkę mięso kurczaka z powrotem do garnka i doprawiamy solą i pieprzem według własnego smaku.

Podajemy gorący krupnik fit z kaszą jęczmienną gotowany na udku kurczaka, dekorując go świeżymi ziołami, takimi jak natka pietruszki lub koper.

Całkowity czas przygotowania 40 minut

{{data.energy}}650 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 723 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}52,2 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}85,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 10 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}9,8 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 2,5 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 2 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,7 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 148 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 6,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 0 g

Wapń

{{data.calcium}} 144 mg

Sód

{{data.sodium}} g -

Woda

{{data.water}} 1 809 g

PHE

{{data.phe}} 2 611 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?