Kopytka ze szpinakiem

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

ziemniaki gotowane

2 x duża porcja (200 g)

Mąka szymanowska ekologiczna pszenna typ 480 Polskie Młyny

100 g

Jajko kurze

duża sztuka (60 g)

Szpinak rozdrobniony Mroźna Kraina

100 g

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

szczypta (1 g)

Gałka muszkatołowa

porcja (2 g)

Czysta woda

duża szklanka (500 ml)

Masło

porcja (10 g)

Grana Padano

porcja (15 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Ugotowane ziemniaki przecisnąć przez praskę lub dobrze ugnieść . Wsypać mąkę. Dodać jajko i przyprawy. Wyrobić na zwartą masę.

Szpinak ugotować w niewielkiej ilości wody. Pod koniec gotowania woda powinna prawie całkowicie odparować. Szpinak powinien być gęsty. Przetrzeć ugotowany szpinak przez sito lub zblendować.

Masę szpinakową dodać do ziemniaków i dobrze razem ugnieść. Z powstałej masy ziemniaczanej firmować ruloniki, które kroić na mniejsze kawałki ( 1 cm - 1,5 cm długości ) .

Powstałe kluseczki wrzucać do garnka z wrzącą , osoloną wodą. Gotować 1-2 minuty od wypłynięcia. Wyjmować łyżką cedzakową.

Masło rozpuścić. Dodać kilka listków świeżej mięty. Kluseczki podawać polane rozpuszczonym masłem z miętą i posypane startym parmezanem.

Kopytka szpinakowe podane w tej formie mogą być samodzielnym daniem lub dodatkiem do drugiego dania np. sosu mięsnego lub warzywnego.

Znakomity sposób na wykorzystanie ugotowanych ziemniaków np. pozostałych z poprzedniego dnia

{{data.energy}}966 kcal

Lub {{data.energyAlt}}4 046 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}34,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}149 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 4,6 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}23,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 10,4 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0,27 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 6,4 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,5 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 283 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 10,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2,5 g

Wapń

{{data.calcium}} 325 mg

Sód

{{data.sodium}} 0,09 g

Woda

{{data.water}} 502 g

PHE

{{data.phe}} 1 656 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?