Keto chlebek z kalafiora
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
10 porcji
| 4 x duża sztuka (60 g) | |
| 2 x łyżka (10 ml) | |
| 1,5 x 100 g | |
| 0,7 x 100 g | |
| 30 x 1 g | |
| 0,5 x 100 g | |
| szczypta (2 g) | |
| 5 x 1 g | |
| 20 x 1 g | |
| 0,6 x 100 g | |
| 50 g |
Opis przygotowania przepisu
1
Kalafiora zetrzeć na tarce na "ryż", zblanszować w gorącej wodzie (wrzucić na wrzątek i po ok. 3 minutach odcedzić), dobrze odsączyć na sicie. Mokre składniki wymieszać w malakserze, dodać suche i utrzeć na gładkie ciasto. Dodać startego kalafiora i wymieszać. Powrzucać owoce (można dodać świeże lub suszone, a dodatkowo orzechy). Ciasto przełożyć do niewielkiej keksówki (18 x 8 cm) lub tortownicy (20 cm) wyłożonej papierem do pieczenia. Piec w temperaturze 180 stopni przez 30 – 40 minut aż wierzch się lekko przyrumieni.
2
Mus i mleko kokosowe umieścić w garnuszku. Podgrzewać do rozpuszczenia i połączenia się składników. Wylać na ostudzone ciasto.
3
Po więcej przepisów na zdrowe keto słodkości zapraszam na https://moderncavegirl.pl
Ciasto można przygotować ze świezymi owocami lub suszonymi, dodając orzechy - powstanie wtedy coś w rodzaju keksu. Na zdjęciach ciasto w obu wersjach.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 1 169 kcal |
| Białka | 46 g |
| Węglowodany | 65 g |
| Cukry | 23 g |
| Tłuszcze | 75 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 52 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 12 g |
| Wielonienasycone | 5 g |
| Cholesterol | 1 034 mg |
| Błonnik | 93 g |
| Sól | 4 g |
| Woda | 180 g |
| Wapń | 191 mg |
| PHE | 2 243 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
