Kalarepka pieczona z farszem ryżowo-tuńczykowym

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

babadoda_serwuje

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

kalarepa

sztuka (150 g)

Ryż biały długoziarnisty Plony natury

50 x 1 g

Tuńczyk kawałki w sosie własnym Marinero

porcja (65 g)

Cebula

20 g

Czosnek

porcja (3 g)

Koncentrat pomidorowy Pudliszki

5 x 1 g

Gratino Ser tarty 40 g

40 g

Ser żółty Gouda Serenada

porcja (20 g)

Sól

szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

szczypta (1 g)

Papryka słodka mielona

porcja (5 g)

Czysta woda

300 ml

Olej rzepakowy

łyżeczka (5 ml)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Kalarepkę należy umyć i przekroić na pół. Można obrać ze skórki. Połówki kalarepki ugotować w osolonej wodzie lub na parze. Nie rozgotować. Wydrążyć połówki kalarepki.

Ryż ugotować al dente w osolonej wodzie.

Cebulkę posiekać i zeszklić na oleju. Dodać posiekany ząbek czosnku, odsączonego tuńczyka, łyżkę koncentratu pomidorowego lub kilka łyżek passaty pomidorowej. Wymieszać. Chwilę smażyć. Sos powinien być gęsty.

Połączyć przygotowany sos, ryż, tarty ser, wyjęty środek kalarepki. Przyprawić solą, pieprzem, trawą cytrynową lub innymi preferowanymi ziołami. Dokładnie wszystko wymieszać.

Farszem napełnić wydrążone połówki kalarepki. Przykryć plastrem żółtego sera.

Przełożyć faszerowane kalarepki do naczynia żaroodpornego. Piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni ok. 15 minut.

Danie można piec we frytkownicy beztłuszczowej. Można dodać także różne warzywa np. starte pieczarki lub paprykę.

{{data.energy}}604 kcal

Lub {{data.energyAlt}}2 531 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}41,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}51,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 9,2 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}24,5 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 12,3 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 3,1 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,6 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 6,8 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 4,2 g

Wapń

{{data.calcium}} 48,2 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 457 g

PHE

{{data.phe}} 2 009 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?