Hummus, czyli pasta z ciecierzycy
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
2 porcje
| 400 x 1 g | |
| 3 g | |
| 20 x 1 g | |
| 10 x 1 ml | |
| 3 x 1 g | |
| 5 g | |
| 20 x 1 ml | |
| 3 ml |
Opis przygotowania przepisu
1
Puszkę ciecierzycy wrzuć na sitko i dobrze opłucz pod bieżącą wodą. Jeśli ciecierzyca ma łuski to przebierz i wyrzuć.
2
Do blendera wsyp osuszoną ciecierzycę, sok z cytryny, czosnek i pastę tahini, a następnie zblendować na najwyższych obrotach do uzyskania jednolitej masy.
3
Jeśli masa jest za gęsta, dodaj 2-3 łyżki wody.
4
Dodaj sól, pieprz i kumin do smaku.
5
Polej oliwą przed podaniem, możesz też oprószyć płatkami chili i pietruszką lub kolendrą.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 1 609 kcal |
| Białka | 85 g |
| Węglowodany | 207 g |
| Cukry | 4 g |
| Tłuszcze | 33 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0,53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 3 g |
| Wielonienasycone | 0,42 g |
| Cholesterol | - |
| Błonnik | 48 g |
| Sól | 3 g |
| Woda | 67 g |
| Wapń | 482 mg |
| PHE | 4 265 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
