Granola z jogurtem i owocami
Składniki
{{recipe.portionsString}}
| {{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
2 porcje
| 220 x 1 g | |
| 190 x 1 g | |
| 2 x łyżka (10 ml) | |
| 60 x 1 g | |
| 180 x 1 g | |
| 3 x łyżka (10 ml) | |
| 40 x 1 g | |
| 40 x 1 g | |
| porcja (5 g) | |
| porcja (3 g) | |
| 2 x 1 g |
Opis przygotowania przepisu
1
w misce mieszamy płatki owsiane i orzechy
2
dodajemy przyprawy i szczyptę soli morskiej
3
w drugiej misce ucieramy jabłko na drobnych oczkach
4
do jabłko dodajemy syrop klonowy i olej kokosowy(olej wcześniej podgrzewamy,tak aby jego konsystencja była płynna)
5
mokre składniki dodajemy do miseczki z suchymi i mieszamy dokładnie,aby wszystko się ze sobą połączyło
6
całość przekładamy na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia
7
pieczemy w 150 stopniach przez ok 30 minut, co 10 minut mieszając, żeby wszystko zarumieniło się tak samo
8
odstawiamy do ostudzenia
9
po ostudzeniu łamiemy i mieszamy z rodzynkami i żurawiną, albo tym na co aktualnie mamy ochotę
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
| Wartość energetyczna | 13 805 kcal |
| Białka | 76 g |
| Węglowodany | 292 g |
| Cukry | 68 g |
| Tłuszcze | 185 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 38 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Mono nienasycone | 31 g |
| Wielonienasycone | 92 g |
| Cholesterol | - |
| Błonnik | 37 g |
| Sól | 0,04 g |
| Woda | 183 g |
| Wapń | 367 mg |
| PHE | 3 015 mg |
| Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
| Białka | {{recipe.protein}} g- |
| Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
| Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
| Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
| Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
| Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
| Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
| Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
| Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
| Sól | {{recipe.salt}} g- |
| Woda | {{recipe.water}} g- |
| Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
| PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit
Skontaktuj się z nami Polityka prywatności Warunki świadczenia usług Cookies Blog o odchudzaniu Blog o odchudzaniu
