Fit curry z indyka z kalafiorem
Składniki
{{recipe.portionsString}}
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}} | {{item.unit}} |
Składniki
3 porcje
500 x 1 g | |
200 x 1 g | |
100 x 1 ml | |
100 x 1 g | |
10 x 1 g | |
łyżeczka (5 ml) | |
porcja (5 g) | |
Kolendra nasiona | 10 x 1 g |
5 g | |
szczypta (2 g) | |
duża porcja (3 g) | |
sztuka (120 g) |
Opis przygotowania przepisu
1
Ryż ugotuj z godnie z opisem na opakowaniu. Kalafiora pokrój na różyczki. Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek
2
Ciągle mieszaj, aby się nie przypaliły. Na patelnię dodaj kalafiora i odrobinę wody i duś od przykryciem przez 10 minut.
3
Indyka pokrój na małe kawałki, oprósz curry, zmielonym kminem rzymskim oraz kolendrą, solą i pierzem. Dodaj do kalafiora i podsmaż około 10 minut. Dodaj mleczko koksowe i wymieszaj. Zjedz z ryżem.
Wartości odżywcze
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Wartość energetyczna | 1 267 kcal |
Białka | 131 g |
Węglowodany | 131 g |
Cukry | 17 g |
Tłuszcze | 23 g |
Nasycone kwasy tłuszczowe | 1 g |
Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
Mono nienasycone | 5 g |
Wielonienasycone | 1 g |
Cholesterol | - |
Błonnik | 16 g |
Sól | 11 g |
Woda | 375 g |
Wapń | 224 mg |
PHE | 6 577 mg |
Wartość energetyczna | {{recipe.energy}} kJ- {{recipe.energy}} kcal- |
Białka | {{recipe.protein}} g- |
Węglowodany | {{recipe.carbohydrate}} g- |
Cukry | {{recipe.sugar}} g- |
Tłuszcze | {{recipe.fat}} g- |
Nasycone kwasy tłuszczowe | {{recipe.saturatedFattyAcid}} g- |
Kwasy tłuszczowe trans | {{recipe.transFattyAcid}} g- |
Mono nienasycone | {{recipe.monoSaturated}} g- |
Wielonienasycone | {{recipe.polySaturated}} g- |
Cholesterol | {{recipe.cholesterol}} mg- |
Błonnik | {{recipe.fiber}} g- |
Sól | {{recipe.salt}} g- |
Woda | {{recipe.water}} g- |
Wapń | {{recipe.calcium}} mg- |
PHE | {{recipe.phe}} mg |
{{feedback.text}}
{{(foodstuffCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
produktów w naszej bazie danych
{{(diaryCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
wczoraj wypełnionych menu
{{(userCount | number : 0).split(',').join(' ')}}
zarejestrowanych w Dine4Fit