Ciecierzyca – przepis na zapiekaną cieciorkę z pomidorami i serem feta

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

dietetyczne-przepisy.net

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Ciecierzyca

100 g

Pomidory

400 x 1 g

Ser feta

60 x 1 g

Cebula

50 x 1 g

oliwa z oliwek

łyżeczka (5 ml)

Czosnek

porcja (3 g)

Sól

5 x szczypta (2 g)

Pieprz czarny mielony

duża porcja (3 g)

Kmin rzymski

łyżka (5 g)

Kolendra świeża

porcja (6 g)

Curry

porcja (5 g)

Papryka słodka mielona

porcja (5 g)

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Ciecierzycę zalej dużą ilością wody i zostaw na noc. Na drugi dzień gotuj w nowej wodzie przez godzinę.

Nagrzej piekarnik do 180 stopni. Kmin rzymski oraz kolendrę rozetrzyj w moździerzu.Na patelni na łyżeczce oliwy podsmaż pokrojoną w kostkę cebulę, ciągle mieszając, aby się nie przypaliła.

Dodaj przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i podsmaż jeszcze chwilę. Dodaj ciecierzycę i dopraw sporą ilością przypraw.

Uważaj, aby nie przesadzić z solą, bo ser feta jest już mocno słony. Dodaj pomidora i duś kilka minut. Przełóż do żaroodpornego naczynia, posyp pokruszonym serem feta i zapiekaj 15 minut

. Możesz również posypać danie serem na patelni i dusić, aż ser zmięknie.

{{data.energy}}746 kcal

Lub {{data.energyAlt}}3 124 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}36 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}80,9 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 17,5 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}26,1 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 9,7 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 6,7 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 1,4 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 53,4 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 23,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 9,7 g

Wapń

{{data.calcium}} 483 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 473 g

PHE

{{data.phe}} 1 803 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?