Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
4 x mała sztuka (50 g)
60 x 1 g
15 x 1 g
20 x 1 g
15 x 1 ml
3 x 1 g
500 x 1 g
140 x 1 g
30 x 1 g
2 x sztuka (90 g)
15 g
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
Najpierw oddziel żółtka od białek. Z żółtkami ubić cukier (ja też użyłem cukru trzcinowego, bo erytrytolu mi brakowało - należy podać 4 łyżki - według własnego gustu) i oleju.
2
Stopniowo dodawać 4 łyżki mąki orkiszowej, proszek do pieczenia (1 łyżeczka), kakao (1 łyżka)
3
Ubij oddzielnie białka i dodaj je do mieszanki żółtek, mąki ...
4
Piec w 180 stopniach przez 20 minut.
5
Twarożek wymieszać z syropem z cykorii i posiekaną czekoladą (40 g)
6
Na ostudzonym cieście ułóż pokrojony banan, a następnie twarożek.
7
Czekoladę (100g) rozpuść w kąpieli wodnej z łyżką smalcu.
8
Nalej czekoladę na krem i pozwól temu stężeć przez noc w lodówce.
{{data.energy}}2 339 kcal
Także {{data.energyAlt}}9 795 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}141 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}208 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 111 g
{{data.fat}}103 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 44 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 20 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 15 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 14 362 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 50 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 1 g
Woda
{{data.water}} 282 g
Wapń
{{data.calcium}} 427 mg
PHE
{{data.phe}} 2 570 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.