Ciasto szpinakowe bez glutenu

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

Dine4Fit

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Mąka gryczana

250 x 1 g

Masło

125 x 1 g

Jajko kurze

3 x sztuka (55 g)

Sól himalajska różowa

2 x 1 g

Szpinak surowy

400 x 1 g

Gouda kozia

150 x 1 g

Czosnek

4 x porcja (3 g)

Cebula

75 x 1 g

Płatki owsiane

30 x 1 g

oliwa z oliwek

5 x 1 ml

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Z kaszy gryczanej, miękkiego masła, jednego jajka i przypraw do pieczywa (kminek, kolendra, koper włoski, anyż) wymieszaj miękkie ciasto, następnie odstaw je na około 30 minut.

Posól lekko szpinak, wymieszaj z serem, jajkiem, rozgniecionym czosnkiem, cebulą.

Ciasto wyłóż do formy, posmaruj oliwą i posyp owsianką.

Następnie wypełnij mieszanką szpinaku z serem. Piecz około 45 minut w temperaturze 200 ° C.

Ciasto jest kruche, kroimy je dopiero po ostygnięciu.

{{data.energy}}3 010 kcal

Lub {{data.energyAlt}}12 603 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}95,6 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}235 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 15,1 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}188 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 103 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 3,4 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 45 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 9,3 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 1 011 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 14,3 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 2 g

Wapń

{{data.calcium}} 655 mg

Sód

{{data.sodium}} g -

Woda

{{data.water}} 626 g

PHE

{{data.phe}} 4 782 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?