Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
400 x 1 g
300 x 1 ml
200 x 1 g
250 x 1 g
100 x 1 g
opakowanie (12 g)
2 x sztuka (90 g)
4 x mała sztuka (50 g)
40 x 1 g
porcja (38 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Opis przygotowania przepisu
1
(Możesz użyć paczkę białek waniliowych do słodzenia i zwiększania zawartości białka). Jeśli daję deser dzieciom, nie używam białka ani substancji słodzących.
2
Ciasto: ciecierzyca, jajka, banan, kakao, proszek do pieczenia, miód.
3
Krem: twarożek, śmietana, cukier waniliowy, mleko, miód.
4
Ciecierzycę namaczamy przez noc. Następnego dnia gotować w nowej wodzie do miękkości. (Wskazówka: mocząc rośliny strączkowe i dodając do wody wodorosty lub satureję podczas gotowania, dodatkowo zmniejszysz wzdęcia i poprawisz strawność).
5
Wszystkie składniki na ciasto miksujemy w gładkie ciasto, które wlewamy do okrągłej foremki do ciasta. Piec około 25 minut w piekarniku z termoobiegiem w temperaturze 180 stopni.
6
Pozwól ciastu ostygnąć i w międzyczasie przygotuj krem.
7
Gotuj budyń w mniejszej ilości mleka niż w instrukcji. Odstawiamy do ostygnięcia, następnie dodajemy twarożek i śmietanę oraz słodzimy miodem. Wszystko wymieszaj ręcznie lub mikserem.
8
Odwróć ostygnięte ciało do góry nogami (tak, aby góra była prosta) i pokrój nitką na 2 części. Posmaruj ciasto schłodzonym kremem. Część tego zostawiamy na wierzchu i bokach ciasta. Posyp nieprażonym ziarnem kakaowym lub startą czekoladą.
{{data.energy}}2 317 kcal
Także {{data.energyAlt}}9 700 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}108 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}288 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 144 g
{{data.fat}}78 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 37 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 10 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 4 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 862 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 34 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 6 g
Woda
{{data.water}} 820 g
Wapń
{{data.calcium}} 921 mg
PHE
{{data.phe}} 4 974 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Dzienny poziom aktywności
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.