Premium 
Bowl z pieczoną dynią, tofu i gnocchi
({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})
Ocena przepisu
Ten przepis został już przez Ciebie oceniony
Składniki
{{item.foodstuff.title}} {{item.foodstuff.title}}
{{item.unit}}
500 x 1 g
250 x 1 g
opakowanie (180 g)
duża porcja (150 g)
50 x 1 g
2 x mała porcja (15 g)
łyżka (10 ml)
3 x 1 g
porcja (3 g)
20 x 1 g
łyżka (10 ml)
szczypta (1 g)
szczypta (2 g)
Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu
Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Opis przygotowania przepisu
1
Dynię kroimy w półplastry, Cukinię w plastry, a tofu w kwadraty.
2
Dynię, cukinię i tofu mieszamy z oliwą, wędzoną papryką, czosnkiem granulowanym lub świeżymy przeciśniętym przez praskę, solą i pieprzem.
3
Rozkładamy wszystko na blasze i pieczemy w 200°C przez około 25-30 minut, aż dynia będzie miękka, cukinia lekko przypieczona, a tofu złociste.
4
Gnocchi ugotuje według instrukcji na opakowaniu. A następnie wrzucamy je na ostatnie 10-15 minut pieczenia na blachę, żeby zrobiły się lekko chrupiące.
5
Ogórki konserwowe odcedzamy, a suszone pomidory kroimy w paski.
6
Mieszamy jogurt, tahini, pieprz i sól. Dodajemy odrobinę wodę aż uzyskamy lejącą konsystencję.
7
Na talerz wlewamy sos, wykładamy gnocchi, pieczoną dynię, tofu i cukinię. Dodaj ogórki oraz suszone pomidory. Smacznego!
Szybki bowl roślinny dla zabieganych.
{{data.energy}}1 298 kcal
Lub {{data.energyAlt}}5 437 kJ ● Wartość energetyczna
{{data.protein}}48,6 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g
{{data.carbohydrate}}167 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
Cukry
{{data.sugar}} 19,6 g
{{data.fat}}43,8 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g
Nasycone kwasy tłuszczowe
{{data.saturatedFattyAcid}} 6,1 g
Kwasy tłuszczowe trans
{{data.transFattyAcid}} 0 g
Mono nienasycone
{{data.monoSaturated}} 7,3 g
Wielonienasycone
{{data.polySaturated}} 0,95 g
Cholesterol
{{data.cholesterol}} 0 mg
Błonnik
{{data.fiber}} 19,7 g
Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g
Sól
{{data.salt}} 7,8 g
Wapń
{{data.calcium}} 574 mg
Sód
{{data.sodium}} g -
Woda
{{data.water}} 151 g
PHE
{{data.phe}} 2 431 mg
{{calculated.percentage}}%
Z zalecenago dziennego spożycia
Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia
Edytuj swój profil poniżej i zapisz
Kobieta
Mężczyzna
Chcę
Schudnąć
Nabrać masy mięśniowej
Być fit
Rok urodzenia
Wzrost
Waga
Stały wydatek energii
Siedzący
Nieznaczna aktywność
Umiarkowana aktywność
Wysoka aktywność
Ekstremalna aktywność
Bez stałej aktywności
Region info_outline Na podstawie wybranego kraju pokazujemy Ci produkty i marki dostępne w tym kraju.
{{profile.country.flagEmoji}} {{profile.country.title}} —
zmień
Wróć
Uzupełnij swój profil
Waga docelowa
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.
{{targetWeightMessageText}}
Utwórz konto
{{errors.message}}
Rejestracja przez Facebook
Wróć
Zarejestruj się
E-mail
Hasło
Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!
{{errors.message}}
Wróć
Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!
W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.
Wróć
Zaloguj
E-mail
Hasło
{{errors.message}}
Nie pamiętasz hasła?
Wróć
Nie pamiętasz hasła?
Podaj adres e-mail użyty podczas rejestracji i zaznacz pole bezpieczeństwa „Nie jestem robotem”. Hasło zostanie do Ciebie wysłane automatycznie.
E-mail
Wróć
Wysłano
Nowe hasło zostało wysłane na Twój e-mail!
Skład wartości odżywczych
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Użytkownicy Premium nie widzą reklam
Podkategoria
Przepisy i składniki
możesz zapisać w menu
Łatwy przegląd kategorii
uzyskaj lepszą kontrolę nad spożyciem i wydatkowaniem kalorii
Statystyki na drodze do osiągnięcia docelowej wagi
Określ swoją docelową wagę i śledź postępy.
Inspiruj się przepisami i innymi menu
Uzyskaj olbrzymią bazę danych produktów.
Dine4Fit
Kalkulator 
Centrum pomocy 
Blog o odchudzaniu 
Skontaktuj się z nami 
Pobierz aplikację 
Dine4Fit
Pobierz aplikację Dine4Fit © 20256 Wszelkie prawa zastrzeżone.
Dine4Fit © 20256 Wszelkie prawa zastrzeżone.
