Boczniaki a'la śledzie z suszoną żurawiną

({{foodstuff.foodstuff.foodstuffBrandTitle}})

WarzywnieNakręcona

Ocena przepisu

Ten przepis został już przez Ciebie oceniony

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

star

star_half

star_outline

Składniki

Boczniaki

5 x mała porcja (50 g)

Listki Nori (6 sztuk) House of Asia

6 x 1 g

Olej lniany LenVitol

10 x łyżka (10 g)

Ocet jabłkowy

2 x 10 ml

Cebula

sztuka (70 g)

Sól

2 x szczypta (2 g)

Sos sojowy Tao Tao

70 x 1 ml

Ziele angielskie

6 x sztuka (1 g)

Liść laurowy

5 x 5 g

Żurawina suszona BakaD'Or Selection

mała porcja (30 g)

Cukier biały

3 x 1 g

edit

Zapisz te składniki w swoim inteligentnym menu

Będziesz dokładnie wiedzieć, ile kalorii i składników odżywczych zawiera przepis.

porcja

1 g

edit Dodaj do menu

Użytkownicy Premium nie widzą reklam

Wyświetl wszystkie korzyści

Opis przygotowania przepisu

Boczniaki kroimy na większe kawałki.

Pokrojone boczniaki przekładamy do garnka, dodajemy sos sojowy, glony oraz wodę do przykrycia grzybów. Zagotowujemy i gotujemy na małym ogniu 20 minut.

Cebulę kroimy w pióra, mieszamy z łyżeczką soli, łyżką oleju i szczyptą cukru. Odstawiamy na 20 minut.

Grzyby odcedzamy (wodę możemy zostawić i przygotowanie z niej zupę) i studzimy wraz z glonami.

W misce umieszczamy grzyby wraz z glonami, dodajemy cebulę, liście laurowe, ziele angielskie, żurawinę, olej, ocet i mieszamy.

Miskę umieszczamy w lodówce i marynujemy 24h. Gotowe śledzie przekładamy do słoiczków i możemy przechowywać je około tydzień czasu w lodówce.

Śledź bez Śledzia, czyli wegańska wersja.

{{data.energy}}1 240 kcal

Lub {{data.energyAlt}}5 193 kJ ● Wartość energetyczna

fiber_manual_record

Białka

{{data.protein}}16 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.protein | number: 0}} g

fiber_manual_record

Węglowodany

{{data.carbohydrate}}69,4 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g

Cukry

{{data.sugar}} 34,6 g

fiber_manual_record

Tłuszcze

{{data.fat}}97,7 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fat | number: 0}} g

Nasycone kwasy tłuszczowe

{{data.saturatedFattyAcid}} 9,7 g

Kwasy tłuszczowe trans

{{data.transFattyAcid}} 0 g

Mono nienasycone

{{data.monoSaturated}} 0 g

Wielonienasycone

{{data.polySaturated}} 0,1 g

Cholesterol

{{data.cholesterol}} 0 mg

Błonnik

{{data.fiber}} 8,4 g

Zalecane dzienne spożycie: {{calculated.fiber}} g

Sól

{{data.salt}} 15,7 g

Wapń

{{data.calcium}} 47 mg

Sód

{{data.sodium}} 0 g

Woda

{{data.water}} 308 g

PHE

{{data.phe}} 857 mg

{{calculated.percentage}}%

Z zalecenago dziennego spożycia

Dokładniejsze oszacowanie dziennego spożycia

Edytuj swój profil poniżej i zapisz

Kobieta

Mężczyzna

Chcę

Schudnąć

Nabrać masy mięśniowej

Być fit

Rok urodzenia

Wzrost

Waga

Stały wydatek energii

Siedzący

Nieznaczna aktywność

Umiarkowana aktywność

Wysoka aktywność

Ekstremalna aktywność

Bez stałej aktywności

keyboard_arrow_down

Zapisz swój profil na 65 000 produktów

keyboard_arrow_left

Wróć

Uzupełnij swój profil

Waga docelowa

Docelową wagę można wprowadzić później w aplikacji.

warning {{targetWeightMessage}}

Utwórz konto

Rejestracja przez Facebook

mail

Rejestracja przez e-mail

Rejestrując się, wyrażasz zgodę na nasze warunki świadczenia usług i warunkami Polityki prywatności

Jestem zainteresowany otrzymywaniem newslettera Dine4Fit z poradami na temat zdrowego stylu życia

Mam już konto

keyboard_arrow_left

Wróć

Zarejestruj się

E-mail

Hasło

visibility

Hasło musi mieć co najmniej 6 znaków!

Zarejestruj się

keyboard_arrow_left

Wróć

Wysłaliśmy Ci wiadomość weryfikacyjną!

W ciągu kilku minut otrzymasz wiadomość weryfikacyjną na adres {{profile.email}}. W wiadomości e-mail kliknij przycisk "Dokończ rejestrację", a następnie zaloguj się.

Zaloguj

keyboard_arrow_left

Wróć

Zaloguj

E-mail

Hasło

visibility

Zaloguj

Nie pamiętasz hasła?

keyboard_arrow_left

Wróć

Nie pamiętasz hasła?